GYM BIBLE
De DIAMOND TRAINING GYM BIBLE. Een eBook vol fitness inspiratie. Met 27 trainingsschema’s voor 215 trainingsweken, én 22 smart reads, biedt het alle powerhouses de kennis en tools voor serieuze progressie. De GYM BIBLE is hét schemaboek dat jou gaat helpen je doelen te behalen. #trainsmart
HÉT SCHEMABOEK
Het maakt niet uit of je pas net je eerste stappen in de gym hebt gezet, een kampioen bent, een man of een vrouw, je zult genoeg schema’s vinden die je helpen een betere krachtsporter te worden. Dit is geen theorie boek, dit is een boek vol resultaat. De schema’s in de gym bible zijn een verzameling van schema’s die wij voor onze atleten hebben geschreven, zelf hebben gedraaid, en geweldige schema’s van andere topcoaches in de wereld die we de afgelopen 10 jaar verzameld hebben!
INHOUDSOPGAVE
12 weken krachtprogramma voor beginners
stress on the abs met de beste buikspieroefeningen
monster grip training
20 weken spiermassa programma voor (licht) gevorderden
4 weken extreem powerbuilding
12 weken massa & shape voor vrouwen
raw powerlifting voor de core lifts – 10 weken
12 weken kracht en hypertrofie programma voor vrouwen
4 weken weinig tijd programma
in 6 weken naar een betere chin-up
45 minuten non-stop training voor conditie
3 triceps hel workouts
8 weken volume en shape voor bikini/figure atleten
21 weken full body spiermassa programma
6 weken advanced armen & borst tot de max hypertrofie schema
4 weken driedaags rest-pause programma
12 weken droog tot op het bot schema
in 6 weken naar strakkere billen, benen en taille
8 weken cyclus voor Olympisch gewichtheffen
oefeningen voor sterkere knieën
4 daags German Volume programma met zware circuits
4 weken zwaar kracht & conditie programma
8 weken time under tension 2 daagse split
een sterkere sumo en conventionele deadlift in 20 weken
12 weken voor push-pull PRs
12 weken conjugate programma voor powerlifters
10 weken bankdrukken
must reads om een betere en slimmere krachtsporter te worden
Extra’s
ENKELE REVIEWS
“Wij van THEDUDES.NL zijn zeer te spreken over de inhoud van het eBook. Van de trainingsschema’s tot aan de trainingsweken, het is allemaal om slim en goed resultaat te boeken. Het is elke euro waard.” – thedudes
“Ik train al ruim 15 jaar en eindelijk een boek met serieuze schema’s! Eindelijk weer eens wat nieuwe ideeën.” – Erik
“Zoveel schema’s dat ik ze nog niet allemaal gezien heb. Daarnaast vind ik het boek ook gewoon heel vet eruit zien en duidelijk op de mobiel! Dat is wel handig met training. Komt er een nummer 2?” – Rick
“Yes! Ook speciale schema’s voor vrouwen, thanks Diamond Training!” – Chantal
“Als personal trainer ben ik altijd op zoek naar nieuwe kennis en inspiratie. Heel vet om zoveel verschillende manieren van schema aanpakken te lezen, kan er echt wat mee.” – Roel