Kcal: +/- 1250
Eiwitten: +/- 70 gram
Koolhydraten: +/- 148 gram
Vetten: +/- 41 gram
Start de dag met 2 glazen water
Maaltijd 1 – ontbijt
- 2 scrambled eggs +200 gram roerbakgroente
- Kop thee
Maaltijd 2 – snel fruit moment
- 2 mandarijnen
- 2 glazen water/koppen groene thee
Maaltijd 3 – lunch
- 2 sneden volkoren brood met 75 gram kalkoenfilet
- halve avocado
- Glas water/kop thee
Maaltijd 4– Groenten snack
- Flesje frecious
Maaltijd 5 – avondeten – gevulde paprika uit de oven
- 1 paprika, halve ui, teentje knoflook
- 200 gram broccoli
- 75 gram zalm
- Jong belegen geitenkaas
- 50 gram zilvervlies rijst (ongekookt)
- 2 glazen water
Maaltijd 6 – late avond snack
- 20 gram pure chocolade
- 125 gram soja yoghurt
- Kop groene thee