Hoewel we tegenwoordig steeds meer met ons lichaam bezig zijn en slank willen worden, is er waarschijnlijk één constante waar je niet bij stilstaat: je lichaamstype. Je kunt bijvoorbeeld veel aan je houding, postuur en gezondheid doen, maar je lichaamstype is genetisch bepaald.
In de zoektocht naar een beter figuur en het bereiken van sportieve doelen komen we allemaal onze genetische grenzen tegen. Een van deze grenzen is onze lichaamstype. Er is al veel onderzoek gedaan naar welke lichaamstypen er zijn… en ondanks het feit dat ieder lichaam uniek is zijn er drie hoofdgroepen waar de meeste mensen in te verdelen zijn. Deze drie hoofdgroepen worden ook wel de somatotypen genoemd en kunnen een inzicht geven waarom je niet verder komt of juist waarom je niet op koers ligt naar het doel dat je wilt bereiken. De somatotypen worden als volgt omschreven en gelden zowel voor mannen als voor vrouwen:
- Ectomorf lichaamstype, het van nature slanke type.
- Mesomorf lichaamstype, het van nature gespierde type.
- Endomorf lichaamstype, het van nature mollige type.
In grote lijnen bestaat het behalen van je doel uit drie hoofdonderdelen waar, als deze goed aansluiten op elkaar, je jezelf in een zone brengt om optimaal te kunnen presteren. Sportief gezien zijn dat deze onderdelen:
- Voeding
- Training
- Rust
Het zijn juist deze drie onderdelen die per lichaamstype variëren en waar we in de komende weken dieper op in zullen gaan. Het is wel zo dat niemand volledig in 1 van de 3 typen te plaatsen is. Maar het geeft wel een beter inzicht waarom de één wel op een bepaalde training of voeding reageert, stil staat of juist verder van zijn/haar doel af raakt en de ander niet.
We zullen het lichaamstype afzonderlijk gaan behandelen en dieper kijken naar de invloeden die voeding, training en rust hebben op deze types. Op basis van eigen ervaring en wetenschappelijk onderzoek ga ik uitleggen hoe je kunt anticiperen op de ontwikkelingen die je lichaam ondergaat.
In de meeste gevallen zullen mensen een mixtype zijn en dus een meer afgestemd programma moeten volgen dan de drie hoofdtypes voorschrijven. Om een juiste inschatting te maken welk type iemand het beste omschrijft worden verschillende meetmethodes gebruikt.
De meest gebruikte methode is de Heath-Carter meting. Bij deze meting wordt een groot aantal aspecten van de lichaamsvorm opgenomen en in een calculatie verwerkt. Hieruit kan dan door een vectordiagram bepaald worden welk mixtype je hebt. Ook hier zullen we in een verder stadium aandacht aan geven zodat je zelf een betere inschatting kunt maken welk mixtype jij bent.
Tot het eerst volgende deel over de somatotypen!