(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
Frisse zomer sap
Goed voor 1 groot glas. Benodigdheden: Halve verse ananas 8-10 kleine worteltjes 150 gram bevroren aardbeien 1 blokje gember 100-150 ml water (kijk hoe dik je hem wilt hebben) Blender of staafmixer Hoge bak Bereiding: [...]
Squaten: How low can I go?!
Een instructie die je vaak hoort bij het squaten is dan men behoord te zakken tot het bovenbeen parallel is met de vloer. Deze instructie werkt goed bij de gemiddelde squatters, maar voor sommige [...]
Alles over de energie systemen van het lichaam
De herkomst van energie en de energie systemen van het lichaam Uiteindelijk is alle energie afkomstig van de lichtenergie van de zon. Planten zetten deze lichtenergie door middel van fotosynthese om in opgeslagen chemische [...]
Maartje (4): “Vrouwen nemen geen blad voor de mond”
Zeker zo interessant aan dit hele traject is het hele sociale aspect eraan, en dan met name de mannen/vrouwen kwestie. Wat was nou mijn motivatie? Om eerlijk te zijn heeft er nooit een man gezegd [...]
Paprika gevuld met broccoli en zalm
Goed voor 2 personen Benodigdheden: 500 gram broccoli 1 ui 1 teen knoflook 2 eetlepels oregano 100 gram jongbelegen geitenkaas geraspt of in stukjes 2 rode paprika’s 2 stukken zalmfilet groentebouillon blender of staafmixer lage [...]
Triceps, de anatomie en een speciaal training schema!
Nu de eerste zonnige dagen zich aankondigen komen ook de T-shirts en topjes weer uit de kast. En wat is er nu mooier om met esthetisch gevormde bovenarmen over straat en strand te kunnen [...]
JUNK FOOD, WAAROM HOU JE DAARVAN?
We eten het allemaal. Junk food. Overal vind je artikelen over obesitas, diabetes, metabolische syndromen en hart en vaat ziekten. Evenals afslankpillen, wonder diëten, maagverkleiningen, hoge tegen lage koolhydraat diëten, vasten of 6 maaltijden per dag [...]
Maartje (3):”Mijn klaagfetisj beleeft hoogtijdagen”
Ik denk dat ik rustig kan zeggen dat ik best veel klaag.. Samen met mijn buurvrouw die ook mijn collega is klaag ik eigenlijk over alles… werk, lichamelijke klachten, het weer, vrouwen bij wie alles [...]
Voeding schema 3 – 1750 kcal + 2250 kcal mannen
Kcal: +/- 1750 Eiwitten: +/- 144 gram Koolhydraten: +/- 175 gram Vetten: +/- 52,5 gram Let hier dus op, we voeren de eiwitten op ten koste van de koolhydraten. Beide 4 kcal per gram. Daardoor [...]