(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
Dit is wat ik eet tijdens mijn dieet
Onder het genot van een heerlijke tenniswedstrijd, Djokovic – Tsjonga, zal ik eens gedetailleerd beschrijven wat ik nu zoal eet op een dieet dag. Ik zit nu in mijn laatste weken en eerlijk gezegd hoeft [...]
Zo krijg ik mijn lichaam zomer klaar, deel 4: voeding special!
11. Niet iedereen is koolhydraat tolerant! In het geval dat je niet koolhydraat tolerant bent en dagelijks toch veel koolhydraten eet, dan leidt dat waarschijnlijk tot ongewenste vettoename. In het kort beschrijft koolhydraat tolerantie hoe [...]
De actieve rust week
Soms is het tijd om vol gas te gaan, soms is het tijd om te rusten en die tijd is nu gekomen... voor heel even dan. Na 8 weken intensief trainen, elke training weer wat [...]
Wat is jouw lichaamstype? De ectomorf
Een ectomorf is van nature slank en neigt naar mager vanwege zijn smalle botten en gewrichten. De ledematen zijn lang en hij (en zij, maar voor het gemak type ik nu overal hij) heeft lange [...]
Zo krijg ik mijn lichaam zomer klaar, deel 3! Voeding
In de afgelopen twee delen heb ik tips gegeven over wat je in de gym allemaal zou moeten verbeteren om je ideale figuur en houding te krijgen. Maar, zoals jullie weten is voeding het allerbelangrijkste [...]
Power & schouders training 2
Het is alweer de 4e van onze 5 trainingen die we op het moment wekelijks doen die ik met jullie deel... wat gaat de tijd toch snel als je lekker traint! We zitten nog steeds [...]
Diamond Training wenst Esme Kamphuis veel succes met haar nieuwe Viking!
Het is nu officieel! In Nederland gaat het ‘echte’ trainen beginnen. Esme, de pilote van het Nederlands Olympisch Bobslee Team, kan nu ook in Nederland beschikken over haar sport specifieke trainingsbeest, de Viking. In Amerika [...]
Benen & armen workout
Vanavond geven we weer vol gas! Nu ik vandaag lekker heb kunnen uitslapen en ik een high carb dag heb 'eis' ik om 8 uur een mega training van mezelf. Ik heb er bewust [...]
Ultimate Viking Workout 1, de release (aanklikken voor trailer)!
[youtube]qdJPo951b88 Afgelopen zondag, 5 Juni, was het dan eindelijk zover, de release van de Ultimate Viking!! Oké, oké, pas 60% van de onderdelen was aanwezig... maar minder ultimate maakte dat de training niet! Mag ik [...]