Onder het genot van een heerlijke tenniswedstrijd, Djokovic – Tsjonga, zal ik eens gedetailleerd beschrijven wat ik nu zoal eet op een dieet dag. Ik zit nu in mijn laatste weken en eerlijk gezegd hoeft er niet zo heel veel meer vanaf, ongeveer een kilo. Wanneer ik dat doel bereikt heb, ga ik proberen om dat vetniveau zolang mogelijk vast te houden. Het liefst tot 1 september, want dan begint het bulk seizoen en gaan de dikke truien weer aan. Alhoewel, misschien in Nederland al eerder… je weet het maar nooit. Echter, ik ga nog niet verklappen hoeveel kcal er inzitten. Ben benieuwd of jullie een goede schatting kunnen maken.

Maaltijd 1, 07.45u
shake (40 gram proteïne mix en 40 gram brinta)
5 walnoten

Maaltijd 2, 10.00u
4 volkoren crackers met pindakaas
150 gram zalm uit blik
50 gram wortels

Maaltijd 3, 12.00u
2 volkoren boterhammen
5 eieren (waarvan 2 met eigeel)
Half uitje
Hand bieslook
1 tomaat

Maaltijd 4, 14.30u
100 gram kipfilet
5 walnoten
1 kiwi en 1 perzik

Maaltijd 5, 16.30u
1 dieet eiwitreep
50 gram wortels
5 walnoten

Maaltijd 6 (avondeten), 18.30u (eet ik gewoon wat de pot schaft, maar in kleine hoeveelheden)
100 gram (gekookt) spaghetti
Tomatensaus
150 gram rundergehakt
dressing-vrije salade

Maaltijd 7 (na het trainen), 21.30u
Shake (40 gram whey proteïne, 40 gram dextrose)

Maaltijd 8 (voor het slapen), 23.30u
Shake (20 gram proteïne mix)
5 walnoten

Dit is geen gepimpt schema, maar werkelijk een doordeweekse dag tijdens mijn ‘dieet’ piek. Daarnaast drink ik gedurende de dag 4 liter water en groene thee. Verder pak ik voor en tijdens de training nog een aantal schepjes (verdeeld over) BCAA, glutamine, creatine, arginine en lysine.

Ik ben benieuwd of iemand weet hoeveel kcal er in zitten en daarnaast ook naar de manieren hoe jullie je dieet zelf aanpakken! Behalve wanneer je van die wonder tover jojo diëten doet, daar wil ik niets over lezen.. haha!

Ik ben koken!