Wat is arginine? Wat zijn de voordelen bij het trainen? Wanneer neem je het in? Hoelang kun je het gebruiken? Etc…

De reden dat de meeste krachtsporters arginine gebruiken is omdat het een van de hoofdingrediënten is in “pomp-producten”. Zoals de naam al suggereert, je krijgt een enorme pomp in je spieren waardoor je spieren groter lijken. Dit is een heerlijk gevoel. Maar is dat nu de enige reden om het te gebruiken? Nee! Argnine doet veel meer.

Arginine is een van de belangrijkste en nuttigste aminozuren die een rol speelt bij het functioneren van spieren. Ze zorgt voor een beter herstel van de spieren en verhoogd daarnaast het afweersysteem. Voor volwassenen is arginine een niet essentieel aminozuur, want het kan door het lichaam zelf worden aangemaakt.

De voordelen op een rijtje, arginine:

  • Stimuleert het immuumsysteem
  • Zorgt voor de afscheiding van insuline
  • Speelt een belangrijke rol bij de afbraak van ammoniak
  • Stimuleert de schildklier tot grotere productie van het groeihormoon (dit stimuleert spieropbouw en vetverbranding)
  • Versnelt de genezing van wonden
  • Beschermt de lever
  • In combinatie met lysine, beperkt herpesaanvallen bij dragers van dit virus.

Een ander groot voordeel is dat een grotere pomp in de spieren insinueert  dat er meer bloed aanwezig is in de desbetreffende spieren. Bloed verzorgt de transport van zuurstof en voedingsstoffen. Dus als je na de training direct je snelle koolhydraten en eiwitten tot je neemt, wordt dit nog sneller in je spieren opgenomen. Gebruik die window!

Waar zit arginine in?
Rauwe graanproducten, chocola, noten en natuurlijk pure arginine producten.

Wanneer neem je arginine in?
Je kan arginine in feite op ieder moment van de dag innemen. Maar het beste is op een nuchtere maag en voor het slapen gaan (dit bevordert de afgifte van het groeihormoon).

Hoelang kun je het gebruiken?
Je kunt het in principe elke dag innemen; overdoses zijn zeldzaam (maar mogelijk).