Soms is het tijd om vol gas te gaan, soms is het tijd om te rusten en die tijd is nu gekomen… voor heel even dan. Na 8 weken intensief trainen, elke training weer wat kilotjes zwaarder per oefening, net die herhaling extra, dat ene setje meer, een keer extra hardlopen, nog een rondje om de ijzerenman of de rustperiode weer een paar seconde minder, met als enige doel groeien en afvallen. Echter, aan alles komt een eind en dat is helemaal niet erg, want er staat weer een heel mooi schema op het programma.

Maar waarom dan die rustweek, het is toch veel leuker om door te gaan?
Ja en nee. Als je in een eerder artikel ([p2p type=”id” value=”934″]) het GAS principe hebt begrepen, dan begrijp je ook dat je af en toe moet rusten. Sterker nog, je lichaam zal het alleen maar waarderen en je belonen met meer spiermassa in de komende periode. Na 8 weken, week in week uit, het maximale van je lichaam verlangen, de stress als het ware steeds groter wordt, dan is de figuurlijke pijp op een gegeven moment leeg. Wanneer je dan geen rust pakt heb je de kans om in een overtrainings-status te geraken en dan verlies je naast veel tijd ook veel spiermassa. Dus het eerste argument is: verklein de kans op overtraining onder het mom van preventie. Daarnaast is het zo dat een vermoeid lichaam niet meer op zijn volledige capaciteit kan functioneren. Een leger peloton dat een maand lang gestreden heeft zonder al te veel slaap en met veel mentale stress kan geen oorlog winnen tegen een fit en uitgerust leger. Daarom is het noodzakelijk om je lichaam af en toe flink op te laden, zodat zij de weken er op weer kan laten zien wat ze waard is!!

Hoe pakken wij dat aan?
Deze week trainen wij 2 of 3 keer maximaal een uurtje. In plaats van 6 tot 12 herhalingen draaien we er nu 15 tot 20 met een gewicht waar we nog gemakkelijk 10 extra herhalingen mee zouden kunnen. Het enige wat we doen is bloed door het lichaam pompen, zodat het aan de ene kant geprikkeld blijft en aan de andere kant weer extra voedingsstoffen (die in het bloed zitten) naar desbetreffende lichaamsdelen brengt, wat op zijn beurt weer goed is voor het herstel. Daarnaast doen we nog 2 keer in de week lichte cardio. Nu het echte rusten… Deze week zullen we extra uren door brengen in de sauna, in bed, op de bank, in de hangmat en vandaag en morgen ook op het strand in de zon. Verder tanken we het lichaam deze week weer helemaal bij, ik in ieder geval na 10 weken strikt diëten, met extra koolhydraten en vetten (eiwitten zijn altijd hoog, daar verandert niets aan). En als ik op vrijdag nog steeds niet het gevoel heb dat mijn lichaam helemaal is uitgerust, dan pak ik ook nog mooi even een massage! Zo, ik duik mijn bed in en zet de wekker op 9.30!

Slaap lekker en rust veel!