Wanneer je de eerste twee beauty mass schema’s hebt afgerond, zul je aardig wat spiermassa ontwikkeld hebben (mits je voeding in orde was). Het is nu tijd om zoveel mogelijk van die spieren zichtbaar te krijgen. Het derde beauty mass programma is dus een heel ander soort routine. Nu ga je supersets en giant sets draaien en breng je het rust interval omlaag. Dit om zoveel mogelijk EPOC te creëren en het volume omhoog te brengen. Het programma omvat 5 weken en de 6e week gebruik je weer als actieve rustweek, zodat je daarna weer met een andere schema verder kunt. Bijvoorbeeld een herstart met beauty mass 1.
Wanneer je echt droger wilt worden, pas dan ook je eetschema aan. Drie dagen trainen draagt maar een klein beetje bij ten opzichte van zeven dagen eten en drinken. Mocht je hulp nodig hebben met je voedingsprogramma stuur dan een mail naar info@diamondtraining.nl, wij helpen je graag.
Download je beauty mass 3 – droog trainen schema
Geef een reactie