Beste dames,

Na het horen van ‘klachten’ dat de schema’s op diamondtraining.nl allemaal wat zwaar zijn, of alleen maar voor mannen, of  te advanced, of…. hebben we speciaal voor jullie een beginnersschema opgesteld die terug te vinden is onderaan dit artikel.

Met dit schema ga je drie dagen in de week heel je lichaam trainen. De nadruk zal liggen op benen, billen en het versterken van de kernspieren. Daarnaast zul je 2 dagen in de week een korte cardio workout hebben en ook nog 2 hele dagen volledige rust.

Dus door gemiddeld nog geen 50 minuten per dag vrij te maken krijg je een sterker, strakker en conditioneler lichaam en zul je jezelf bovenal heel fit voelen!

Dit is trouwens het eerste schema dat je in een pdf vorm hier kan downloaden en uitprinten door alleen maar op de volgende link te klikken: beginnersschema voor vrouwen

Over 6 weken krijg je weer een nieuw schema! Veel plezier met trainen!