Via verschillende media zul je bekend zijn met het feit dat je voor een goede gezondheid minimaal 2 tot 3 liter vocht per dag binnen moet krijgen. In dit artikel wordt niet ingegaan op de redenen achter deze vochthoeveelheid maar wel op de verschillende soorten drank. Want wanneer je 2 flessen cola per dag achter over gooit bereik je deze hoeveelheid ook… echter is het dan niet zo gezond als je denkt. Ik zal  een beknopt overzicht geven van verschillende gezonde dranken waar je de liters het beste mee kunt halen. Daarnaast ook even een opsomming van de minder gezonde (ongezonde) sappen en dranken. Voor dit super overzicht heb ik het boek de voedselzandloper van Kris Verburgh erbij gepakt. Sowieso een erg goed boek als je geïnteresseerd bent in de werking van suikers, eiwitten en vetten op het verouderingsproces(!).

Een overzicht van thee en koffie

Groene thee is niet zozeer gezond omwille van ´antioxidanten´, als wel omdat het licht toxische flavonoïden bevat zodat groene thee:

  •         Het risico op verschillende kankers vermindert
  •         Het risico op beroertes verlaagt
  •         De huid gezond houdt
  •         Gewichtsverlies promoot door het metabolisme te versnellen.

Witte thee heeft een invloed op het verminderen van de rimpelvorming. Witte thee is dus goed voor een jongere huid.

Gemberthee onderdrukt ontsteking in het lichaam.

Koffie oefent meer gezondheidseffecten op het lichaam uit dan dat het gezondheidsproblemen veroorzaakt, zolang het met mate gedronken wordt (maximaal 3 koppen per dag). Koffie vermindert de kans op verschillende verouderingsziekten zoals:

  •          Alzheimer
  •          Diabetes
  •          Parkinson
  •          De meeste kankers
  •          Hart –en vaatziekten.

Daarentegen verhoogt koffie de kans op:

  •          Osteoporose
  •          Ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn, slaapmoeilijkheden, concentratiestoornissen)
  •          Hartritmestoornissen (bij hoge inname)
  •          Irritatie van maag –en darmslijmvlies.

Winkelvruchtensappen en frisdranken zijn ongezond omdat ze:

  •          Grote doses vloeibare suiker bevatten die hoge suikerpieken veroorzaken
  •          Fosfaten bevatten die veroudering versnellen.

Melk en (drink) yoghurt. Mensen zijn door de natuur niet gemaakt om melk en (drink) yoghurt te verteren, ook al zijn ze lactosetolerant. Zuivelproducten verhogen onder meer de kans op:

  •          Parkinson
  •          Oseteoporose
  •          Prostaatkanker en ovariumkanker
  •          Ongezonde darmen.

Maar waar haal je dan je calcium vandaan? De volgende alternatieven voor melk bevatten veel calcium:

  •          Groente (vooral broccoli en donkergroene bladgroente zoals kool of spinazie)
  •          Tofoe
  •          Sojapap, sojayoghurt en sojamelk verrijkt met calcium
  •          Calcium supplement

Conclusie

Drink voldoende, zo’n 2 à 3 liter per dag. Probeer hierbij zoveel mogelijk de nadruk te leggen op water, groene thee, witte thee en gember thee en beperk je koffie tot maximaal 3 koppen per dag. En als laatste, ’s avonds mag je 1 à 2 glazen alcohol ((rode) wijn) drinken.