(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
GRATIS indoor bootcamp @ HC Oisterwijk – 15 jan. 13.30u
Diamond training is natuurlijk ook aanwezig en staat voor jou klaar met een niet te missen BOOTCAMP! De bootcamp zal om 13:30 uur plaatsvinden in de groepsleszaal. Tijdens de bootcamp train je heel je lichaam! [...]
Trainen voor duurloop
Of je nu aan het trainen bent voor je eerste 10 kilometer, 10 miles of halve marathon, het is belangrijk om te begrijpen hoe je je progressie kunt controleren. De meest gebruikte methode is om [...]
Dorian Yates Blood & Guts
Dorain Yates, 6 voudig mr. olympia, legt nu zelf uit hoe hij trainde! Door dit principe (onder andere) is hij zo ongelooflijk gespierd geworden. Het schema heb ik voor je samengevat en eronder bijgevoegd... jij [...]
Nu is het tijd om de grappler ‘te trainen’!
Een goed kracht en conditie schema is cruciaal voor een grappler. Hoewel sport specifieke kwaliteiten, zoals techniek, vaardigheden, strategische kennis, het vermogen om te reageren, overnemen en vast te houden, zeer belangrijk zijn… bepaalt conditie [...]
Kracht en conditie training voor ‘Grappling sports’, de analyse.
Sporters die aan bijvoorbeeld judo, jiu-jitsu of worstelen (grapping sports) doen moeten in een optimale vorm verkeren om te kunnen presteren. Voordat ik verder ga met het eerste deel van het artikel wil ik [...]
Krachttraining voor de jeugd, deel 2
In navolging van deel 1 ([p2p type="id" value="1962"]) is hier deel 2. Naast begeleiding en rust zijn natuurlijk voeding en trainingsoefeningen een essentieel onderdeel om onder de loep te nemen. Voeding: Het is ons allen [...]
Krachttraining voor de jeugd, deel 1
Steeds vaker zien we dat de jeugd zich begeeft in de sportscholen en gyms. Dit is een welkome verschijning die wij van harte toejuichen. Wel is het noodzakelijk dat we extra aandacht geven aan de [...]
Glutamine
8/10 De meest kenmerkende quote over glutamine is “love it or hate it”. Vandaar de 8/10 score. Op basis van wetenschappelijke onderzoeken krijgt glutamine een 5/5 waardering, echter vanuit de gebruikers een wisselvallende waardering, 3/5. [...]
Tijd voor een update: logboek Sander
We zitten nu alweer ‘dik’ in de winterperiode. Al 2,5 maand zijn we weer offseason gericht aan het trainen en aan het eten. Daarom is het even een tijd voor een update. In september hebben [...]