Dorain Yates, 6 voudig mr. olympia, legt nu zelf uit hoe hij trainde! Door dit principe (onder andere) is hij zo ongelooflijk gespierd geworden. Het schema heb ik voor je samengevat en eronder bijgevoegd… jij hoeft dus alleen maar te gaan trainen! En hard! Want het lijkt niet veel, maar als je het echt goed doet, dan hoef/wil je ook niets extra.