In navolging van deel 1 ([p2p type=”id” value=”1962″]) is hier deel 2. Naast begeleiding en rust zijn natuurlijk voeding en trainingsoefeningen een essentieel onderdeel om onder de loep te nemen.

Voeding:
Het is ons allen niet onbekend dat voeding het belangrijkste onderdeel is voor de ontwikkeling en groei van de jeugd. Helaas zien we ook dat er de laatste jaren steeds ongezonder en minder ‘puur’ gegeten wordt. Liever uit een pakje dan vers van de groentewinkel. Dit doet onze jeugd natuurlijk geen goed in hun ontwikkeling.

Wat binnen de krachtsport al decennia bekend is en in de media maar mondjesmaat verkondigd wordt is dat juist die gezonde voeding cruciaal is voor de vooruitgang die we zoeken bij weerstandstraining en natuurlijk bij de algemene ontwikkeling van een kind. Krachtsport is één van de weinige sporten waar voeding een centraal onderdeel is van de sport. Iemand kan nog zoveel sporten, maar als hij of zij net een paar hamburgers per week te veel eet, dan zal deze persoon nooit afvallen. Daartegenover kan iemand op één bord sla en één muesli reep geen 90 minuten durende intensieve training voltooien. Zeker niet op het niveau wat hij of zij van zichzelf verlangd. Dit geldt natuurlijk ook voor de prestaties in andere sporten. Echter spreken ze daar zelden tot nooit over wat je moet eten. Laat staan over de dagelijkse hoeveelheid en voedingswaarden.

Alle jongens en meiden worden begeleidt in hetgeen wat hij/zij wel of juist niet moet eten. Dit doen we, waar nodig, in combinatie met een diëtist. Ieder lichaam is uniek, dus ook de voeding moet persoonlijk aangemeten worden. Goede voeding geeft je lichaam meer energie, balans en resultaat.

Trainingsoefeningen:
Omdat deze groep nieuw is in dit sportgebied zullen we ons concentreren op de oefeningen die hun lichaamshouding en lichaamsbouw ondersteunen, dan wel verbeteren. Het gaat hier dan om samengestelde oefeningen zoals opdrukken, optrekken, squaten, deadlifts en de basis oefeningen voor armen, schouders en buik. Naar mate het niveau vordert, zullen ook het aantal oefeningen en trainingsmethodes toenemen.

Alle oefeningen zullen volledig op techniek zijn gericht en starten met lichte gewichten/lichaamsgewicht om zo een veilige trainingsomgeving en techniekbeheersing te creëren. Blessurepreventie is iets wat hoog in het vaandel hoort te staan in elke sport.
De jongens en meiden die met een trainer aan de gang gaan zullen ook veel minder afleiding hebben tijdens hun sessies en zo dus effectiever te werk kunnen gaan. Schema’s zullen specifiek op hun gesteldheid worden ontwikkeld en ingevuld zodat resultaten binnen handbereik liggen. Zo voelen ze zich niet alleen sterker of zien ze zichzelf steeds liever in de spiegel, maar heeft het ook een positieve uitwerking op hun mentaliteit en wilskracht om krachttraining te volgen.

Zoals al zoveel dingen in het leven, als ik toen wist wat ik nu weet dan was ik al veel verder dan nu. Dus weerhoudt de jeugd niet van de kennis die we bij ons dragen en help hun om zich te ontwikkelen tot het beste wat in hun zit.