Kcal: +/- 1250
Eiwitten: +/- 70 gram
Koolhydraten: +/- 148 gram
Vetten: +/- 41 gram

Start de dag met 2 glazen water

Maaltijd 1 – ontbijt

  • 2 scrambled eggs +200 gram roerbakgroente
  • Kop thee


Maaltijd 2 – snel fruit moment

  • 2 mandarijnen
  • 2 glazen water/koppen groene thee

 

Maaltijd 3 – lunch

  • 2 sneden volkoren brood met 75 gram kalkoenfilet
  • halve avocado
  • Glas water/kop thee

 

Maaltijd 4– Groenten snack

  • Flesje frecious


Maaltijd 5 – avondeten – gevulde paprika uit de oven

  • 1 paprika, halve ui, teentje knoflook
  • 200 gram broccoli
  • 75 gram zalm
  • Jong belegen geitenkaas
  • 50 gram zilvervlies rijst (ongekookt)
  • 2 glazen water


Maaltijd 6 – late avond snack

  • 20 gram pure chocolade
  • 125 gram soja yoghurt
  • Kop groene thee