Boekproject spiergroei2019-06-13T11:57:21+00:00

BOEKPROJECT SPIERGROEI

JIJ VRAAGT, IK ONDERZOEK

Samen met jou wil ik het meest begeerde boek over spiergroei schrijven. Wetenschappelijk gegrond en zeer eenvoudig geschreven. Ik heb 1.5 jaar onderzoek gedaan naar hypertrofie en verdeel het boek in 8 duidelijke hoofdstukken: van wat gebeurt er in een spiercel tot de hypertrofie mechanismen, en van hoe je goede schema’s kunt schrijven tot het verschil tussen man en vrouw. Echter, ik wil niet het boek schrijven dat jij volgens mij moet lezen. Ik wil het boek schrijven dat jij wilt lezen en dat kan alleen maar als jij vragen stelt. Dat houdt in dat jij me alle vragen over spiergroei kunt stellen gedurende de gehele periode dat het boek wordt geschreven (geschatte duur: 9 maanden). Hoe doe je dit? Simpel door reacties te plaatsen onder de artikelen op de website, onder de posts op instagram, een comment op youtube of een directe mail te sturen. Het eerste wat je niet moet vergeten is ons dus op die kanalen te volgen (check hieronder). En voor meer exclusieve spiergroei content schrijf je jezelf bovenaan de website in voor de gratis nieuwsbrief (max 1 mail per 1 tot 2 weken). Kortom schrijf mee!

boekproject spiergroei auteur Sander Kers
SANDER KERSMSc BEWEGINGSWETENSCHAPPEN, CSCS

NIEUWSTE VIDEO’S

#07 – invloed gripbreedten bankdrukken

#06 – Juiste startpositie hanging leg raise

#05 – Hoe train je de buik tijdens een leg raise?

Zie alle video’s

NIEUWSTE ARTIKELEN

juni 2019

DROP SETS, FORCED SETS EN REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS

By |juni 25th, 2019|

DROP SETS, FORCED SETS & REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS VOOR SPIERGROEI Zo een hele duidelijk en lange kop. In dit artikel bespreken we de effectiviteit en efficiëntie van drop sets, forced sets en rest pause sets versus traditionele sets voor spiergroei. Is het waar dat deze drie verzwaringsmethoden zorgen voor meer spiergroei? En moet je oppassen voor overtraining als je het te vaak doet? In dit artikel lees je een samenvatting van deze [...]

HIP THRUST – GROTE BILSPIER ACTIVATIE BIJ VERSCHILLENDE VOETPOSITIES

By |juni 13th, 2019|

HIP THRUST - VOETPOSITIES VERANDEREN ACTIVATIE GROTE BILSPIER Een snelcursus grote bilspier (gluteus maximus) activatie tijdens de hip thrust. Kun je door middel van jouw voetpositie de activatie van deze spier beïnvloeden? Ja, maar ook nee. Precies dat antwoord is de reden van dit artikel, omdat ik je hopelijk nu ga laten zien hoe snel je een wetenschappelijk resultaat verkeerd kunt interpreteren. Of anders gezegd, kunt misbruiken om bepaalde opvattingen te onderbouwen. In een artikel [...]

mei 2019

MEER RUST TUSSEN SETS IS MEER SPIERGROEI?

By |mei 9th, 2019|

RUST TUSSEN SETS IS GOED VOOR SPIERGROEI VOORDAT JE GAAT LEZEN, LEES EERST EVEN HET VOLGENDE: Hieronder lees je een nog onbewerkte paragraaf uit mijn nieuwste boekproject: project spiergroei, wetenschappelijk gegrond en eenvoudig geschreven. Er wordt dus onder andere een aantal keer gerefereerd naar informatie die je in de eerdere hoofdstukken hebt gelezen over hoe spiergroei daadwerkelijk werkt en welke mechanismen hier wel en niet belangrijk voor zijn. Bovendien zal de leesbaarheid nog verbeterd worden. [...]

maart 2019

INHOUD HOOFDSTUK 2 – BOEKPROJECT SPIERGROEI

By |maart 20th, 2019|

Hoofdstuk 2 - mechanismen achter spiergroei Hoofdstuk 2 van boekproject spiergroei gaat over de mechanismen die zorgen voor spiergroei. Kortom, wat gebeurt er in het lichaam en wat is er nodig om spiergroei te stimuleren. Hieronder in het kort de inhoudsopgave van dit, naar mijn mening, fantastische hoofdstuk. Sterker nog, ik denk dat wanneer je slechts dit hoofdstuk zult lezen, je bijna alle vragen over spiergroei kunt beantwoorden en een super trainingsschema kunt schrijven. [...]

SNEAK PEEK HOOFSTUK 2 BOEKPROJECT SPIERGROEI: CENTRALE VERMOEIDHEID

By |maart 13th, 2019|

Hierbij een kleine paragraaf uit hoofdstuk 2 die gaat over centrale vermoeidheid. Centrale vermoeidheid en perifere vermoeidheid zijn twee sleutelbegrippen die ervoor moeten zorgen dat je een beter inzicht krijgt hoe een spier werkt en vooral hoe een spier reageert op een bepaalde trainingsmethode of programma. Let op: je valt nu midden in een stuk tekst die vooraf gegaan is met de 3 stappen tot spiergroei en de drie groei mechanismen: mechanische spanning, metabolische [...]

januari 2019

BOEKPROJECT SPIERGROEI – TESTLEZEN HOOFDSTUK 1

By |januari 16th, 2019|

TESTLEES 'SPELREGELS' Allereerst bedankt dat je me wilt helpen met boekproject spiergroei! Hieronder even een kort overzicht hoe hoofdstuk 1 eruit ziet en waar ik graag kritiek en opmerkingen over krijg. Complimenten mag overigens ook ;). Hoofdstuk 1 gaat over de anatomie en vooral fysiologie van het menselijk lichaam gerelateerd aan spiergroei. Dus de opbouw van het spierweefsel, aansturing, krachtgeneratie, communicatie, eiwitopbouw, force-velocity relatie, hormonen, et cetera. Alles wat je in feite moet weten [...]

Alle boekproject spiergroei artikelen

ANDERE BOEKEN LEZEN?

Boekproject spiergroei is mijn nieuwste schrijfavontuur en wordt hopelijk een gezamenlijk meesterwerk over hypertrofie. Voor dit project zijn er ook al twee boeken verschenen, namelijk gym bible 1 en gym bible 2. Het eerste boek is een verzameling van 27 geweldige trainingsschema’s voor allerlei doelstellingen (spiergroei, afvallen, voor mannen en voor vrouwen, tot specifieke pull up schema’s). Gym Bible 2 gaat over onze nuchtere kijk en aanpak om droog te trainen, zonder daarbij (veel) spiermassa te verliezen. Hierin staat namelijk het variabel cyclisch cut programma, volledig uitgewerkt, inclusief voedingsschema’s en trainingsschema’s. Hopelijk vind je deze boeken ook interessant!

NIEUWSTE INSTAGRAM POSTS

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (2 )
  • Your Rating


Connect!