Boekproject spiergroei2019-06-13T11:57:21+00:00

BOEKPROJECT SPIERGROEI

JIJ VRAAGT, IK ONDERZOEK

Samen met jou wil ik het meest begeerde boek over spiergroei schrijven. Wetenschappelijk gegrond en zeer eenvoudig geschreven. Ik heb 1.5 jaar onderzoek gedaan naar hypertrofie en verdeel het boek in 8 duidelijke hoofdstukken: van wat gebeurt er in een spiercel tot de hypertrofie mechanismen, en van hoe je goede schema’s kunt schrijven tot het verschil tussen man en vrouw. Echter, ik wil niet het boek schrijven dat jij volgens mij moet lezen. Ik wil het boek schrijven dat jij wilt lezen en dat kan alleen maar als jij vragen stelt. Dat houdt in dat jij me alle vragen over spiergroei kunt stellen gedurende de gehele periode dat het boek wordt geschreven (geschatte duur: 9 maanden). Hoe doe je dit? Simpel door reacties te plaatsen onder de artikelen op de website, onder de posts op instagram, een comment op youtube of een directe mail te sturen. Het eerste wat je niet moet vergeten is ons dus op die kanalen te volgen (check hieronder). En voor meer exclusieve spiergroei content schrijf je jezelf bovenaan de website in voor de gratis nieuwsbrief (max 1 mail per 1 tot 2 weken). Kortom schrijf mee!

boekproject spiergroei auteur Sander Kers
SANDER KERSMSc BEWEGINGSWETENSCHAPPEN, CSCS

NIEUWSTE VIDEO’S

#07 – invloed gripbreedten bankdrukken

#06 – Juiste startpositie hanging leg raise

#05 – Hoe train je de buik tijdens een leg raise?

NIEUWSTE ARTIKELEN

november 2019

IS ER EEN VERSCHIL TUSSEN SPIERGROEI VAN BODYBUILDERS EN POWERLIFTERS?

By |november 14th, 2019|

GEEN STERK VERHAAL OVER HET VERSCHIL VAN SPIERGROEI TUSSEN BODYBUILDERS EN POWERLIFTERS Is er een verschil tussen de spiergroei van bodybuilders en powerlifters? Een veel gehoorde vraag in sportscholen. Vandaar dat het antwoord hierop terug te vinden is in mijn nieuwe boek geen sterk verhaal over spiergroei (voorverkoop vanaf 10 december). In dit boek geef ik hopelijk antwoord op alle belangrijke vragen over spiergroei aan de hand van 435 wetenschappelijke onderzoeken. Hieronder lees je alvast [...]

HOOFDSTUK 1 INHOUD – GEEN STERK VERHAAL OVER SPIERGROEI

By |november 13th, 2019|

INHOUDSOPGAVE HOOFDSTUK 1 - GEEN STERK VERHAAL OVER SPIERGROEI Het eerste hoofdstuk van geen sterk verhaal over spiergroei legt de fundering om spiergroei te begrijpen. Waarom neemt een spier in omvang toe als je regelmatig zware gewichten lift en niet als je dagelijks dertig kilometer op en neer naar het werk fietst? Voordat je kunt begrijpen hoe spieren groeien, moet je weten hoe een cel functioneert en communiceert. In dit hoofdstuk leg ik beknopt uit [...]

GEEN STERK VERHAAL OVER WAAROM SPIEREN GROEIEN?

By |november 4th, 2019|

Sneak peek uit hoofdstuk 1 van Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei Vandaag lees je de eerste sneak peek uit mijn nieuwe boek geen sterk verhaal over spiergroei. Deze is momenteel in de pre-productie fase en zal naar verwachting halverwege december verkrijgbaar zijn tijdens een fantastisch voorverkoop spektakel. Houd daarvoor mijn Instagram goed in de gaten. Het eerste hoofdstuk van geen sterk verhaal over spiergroei gaat over de anatomie en fysiologie voor spiergroei. Daarin kijken [...]

oktober 2019

INVLOED ROKEN OP SPIERGROEI

By |oktober 11th, 2019|

Beïnvloed roken de hoeveelheid spiergroei? Afgelopen week stelde een hele fanatieke sporter mij de vraag of roken een negatieve invloed heeft op spiergroei. Ik vertelde hem eerlijk dat ik geen idee had. Aangezien ik zelf geen roker ben, heb ik hier nooit bij stilgestaan. Een goede reden om op onderzoek uit te gaan en er een artikel over te schrijven. Op het eerste gezicht dacht ik een sluitend antwoord te vinden. Er is namelijk [...]

juni 2019

DROP SETS, FORCED SETS EN REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS

By |juni 25th, 2019|

DROP SETS, FORCED SETS & REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS VOOR SPIERGROEI Zo een hele duidelijk en lange kop. In dit artikel bespreken we de effectiviteit en efficiëntie van drop sets, forced sets en rest pause sets versus traditionele sets voor spiergroei. Is het waar dat deze drie verzwaringsmethoden zorgen voor meer spiergroei? En moet je oppassen voor overtraining als je het te vaak doet? In dit artikel lees je een samenvatting van deze [...]

HIP THRUST – GROTE BILSPIER ACTIVATIE BIJ VERSCHILLENDE VOETPOSITIES

By |juni 13th, 2019|

HIP THRUST - VOETPOSITIES VERANDEREN ACTIVATIE GROTE BILSPIER Een snelcursus grote bilspier (gluteus maximus) activatie tijdens de hip thrust. Kun je door middel van jouw voetpositie de activatie van deze spier beïnvloeden? Ja, maar ook nee. Precies dat antwoord is de reden van dit artikel, omdat ik je hopelijk nu ga laten zien hoe snel je een wetenschappelijk resultaat verkeerd kunt interpreteren. Of anders gezegd, kunt misbruiken om bepaalde opvattingen te onderbouwen. In een artikel [...]