Whey proteïne, ultra fine oats, weight gainer, creatine, bcaa’s, et cetera… supplementen die de meeste krachtsporters en bodybuilders wel bekend voorkomen. Meer dan 90% van deze groep schrijft hun dieet op basis van de macronutriënten: eiwitten, koolhydraten en vetten; en bestaat deels uit bovengenoemde supplementen. Deze drie hoofdgroepen worden verdeeld op basis van een totaal aantal gewenste calorieën, of vermenigvuldigd op basis van het lichaamsgewicht. Wanneer je überhaupt al een voedingsschema voor jezelf schrijft, dan ben je bewust bezig met je doelstellingen. Zonder goed voedingspatroon boek je nooit optimale progressie. Echter, kan het beter?
Macronutriënten versus micronutriënten
Zoals je in het bovenstaande voorbeeld hebt gelezen worden de meeste schema’s geschreven op basis van macronutriënten. Maar hoe zit het dan met de vitaminen en mineralen (mirconutriënten)? “Ik eet ’s avonds meestal groenten en pak één tot twee stukken fruit, dat is toch voldoende?” Is dit werkelijk zo? Hoeveel gram groenten pak je? Welke groente pak je? Idem voor fruit? Welke vitamines en mineralen zitten hier in en hoeveel vitamine D en zink heb je op een dag nodig? Eerlijk gezegd zijn dit vrij moeilijke vragen. En zolang je nergens last van hebt…
Onthoud dat alle mechanismen in het lichaam worden bewerkstelligd of ondersteund door vitaminen en mineralen. Een klein tekort merken we niet direct, of wanneer je dit altijd al hebt weet je niet beter. Echter, langdurige tekorten kunnen leiden tot o.a. een langzamer herstel, (spier)weefsel atrofie en een aantasting van het immuunsysteem. Zorg ervoor dat je vanaf nu ook naar de verdeling vitaminen en mineralen gaat kijken. En als je jezelf daar niet druk om wilt maken, kijk dan eens naar de flesjes van Frecious.
Frecious vs vitaminepillen
In het kort is Frecious een bedrijf in handgeperste slowjuices. Er zijn 10 verschillende groente en fruit samenstellingen en worden verpakt in flesjes van 100 ml tot 200 ml. Elke flesje bevat tenminste 65% aan groente en in totaal is er voor een flesje van 200 ml een gecombineerde kilo groente en fruit nodig. Na de slowjuice blijven de vitaminen en mineralen over en deze worden direct ingevroren, zo blijft de maximale hoeveelheid micronutriënten bewaard. Het mooie is dat elk flesje bestaat uit andere soorten groeten en fruit (dus een andere vitaminen en mineralen samenstelling). Dit is dus ideaal voor ons als sporter. Nu denk je misschien van Sander, wil jij dit product verkopen? Nee, sterker nog in de volgende link www.frecious.nl zit niet eens een cookie. Ik ben zelf gewoon erg enthousiast over het product en pak om de dag een flesje frecious van 200 ml. Zo weet ik zeker dat mijn basis micronutriënten goed zit! Hiernaast pak ik gewoon mijn groente en fruit en een COD liver oil capsule (super bron voor o.a. vitamine A!).
Nu kun je ook denken, kan ik niet net zo goed een A tot Z pil pakken (dat is veel goedkoper). Ja en nee. Ik denk dat elke manier van een tekort aanvullen bijdraagt aan een betere gezondheid en functioneren. Maar een natuurlijke bron bestaat uit een completere variatie aan opneembare vitaminen en mineralen. Ik kies ook liever voor een vers stuk zalm of biologische biefstuk i.p.v. een shake, maar dat doe ik ook niet altijd. Conclusie, kijk kritisch naar je voedingspatroon en als je in het vervolg langs een groente sappen kraam loopt of langs je vriezer (daar liggen de flesjes frecious in), blijf dan even staan en doe je lichaam een plezier. Een gezond fysiek is het halve werk voor een gespierd fysiek!
Geef een reactie