Na een inhaalslag te hebben moeten maken qua voeding is mijn streefgewicht voor februari binnen, 100kg. Komende tijd is bedoeling dat ik dit gewicht vast ga houden en langzaam eten aanpas zodat mijn lichaam kan wennen aan nieuwe situatie. Dit zal inhouden dat ik nu vrij hoog in koolhydraten en mijn vetten ga zitten en dus langzaam ga veranderen naar steeds schonere voeding. Momenteel heb ik veel brood, pindakaas en aardappelen. 3 warme maaltyden per dag is niet ongewoon en voor het slapen ga, neem ik nog 500gr magere kwark.

De dag begint met innemen van mijn vitamine/creatine .
Maaltijd 1 : mijn ontbijt dat meestal bestaat uit een rijke protiene-shake, 50gr protiene en 50-70 brinta.
Maaltijd 2 : 4 sneetjes brood met kip of rundvlees of paardenrookvlees en 2sneetjes met pindakaas.
Maaltijd 3 : Maaltijd 2 of een bord gekookte pasta (230gr) met 250gr rundergehakt of kip.
Maaltyd 4 : Een protiene-reep en krentenbol/fruit of protiene-shake.
Maaltijd 5 : 300-450gr aardappelen, groente en vlees (200-300gr) kip/rundergehakt/rundvlees.
Maaltijd 6 : Post workout shake , 50gr protiene met snelle koolhydraten varierend naar gelang mijn training.
Maaltyd 7 : Mijn slaapmutsje 500gr magere kwark soms met honing of vruchten.

Zoals je kunt zien is dit nog al wat maar een eetschema is dan ook erg persoonlijk en dit brengt mijn uit ervaring waar ik wil zijn om daarna te kunnen doen waar ik naar zoek.
GROEIEN.
Momenteel neem ik nog niet zoveel vis omdat dat voor mij in deze fase niet werkt, maar zoals ik al vertelde voeding is ook persoonlijk.