(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
IS ER EEN VERSCHIL TUSSEN SPIERGROEI VAN BODYBUILDERS EN POWERLIFTERS?
GEEN STERK VERHAAL OVER HET VERSCHIL VAN SPIERGROEI TUSSEN BODYBUILDERS EN POWERLIFTERS Is er een verschil tussen de spiergroei van bodybuilders en powerlifters? Een veel gehoorde vraag in sportscholen. Vandaar dat het antwoord hierop [...]
HOOFDSTUK 1 INHOUD – GEEN STERK VERHAAL OVER SPIERGROEI
INHOUDSOPGAVE HOOFDSTUK 1 - GEEN STERK VERHAAL OVER SPIERGROEI Het eerste hoofdstuk van geen sterk verhaal over spiergroei legt de fundering om spiergroei te begrijpen. Waarom neemt een spier in omvang toe als je regelmatig [...]
GEEN STERK VERHAAL OVER WAAROM SPIEREN GROEIEN?
Sneak peek uit hoofdstuk 1 van Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei Vandaag lees je de eerste sneak peek uit mijn nieuwe boek geen sterk verhaal over spiergroei. Deze is momenteel in de pre-productie fase [...]
INVLOED ROKEN OP SPIERGROEI
Beïnvloed roken de hoeveelheid spiergroei? Afgelopen week stelde een hele fanatieke sporter mij de vraag of roken een negatieve invloed heeft op spiergroei. Ik vertelde hem eerlijk dat ik geen idee had. Aangezien ik [...]
DROP SETS, FORCED SETS EN REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS
DROP SETS, FORCED SETS & REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS VOOR SPIERGROEI Zo een hele duidelijk en lange kop. In dit artikel bespreken we de effectiviteit en efficiëntie van drop sets, forced sets en [...]
HIP THRUST – GROTE BILSPIER ACTIVATIE BIJ VERSCHILLENDE VOETPOSITIES
HIP THRUST - VOETPOSITIES VERANDEREN ACTIVATIE GROTE BILSPIER Een snelcursus grote bilspier (gluteus maximus) activatie tijdens de hip thrust. Kun je door middel van jouw voetpositie de activatie van deze spier beïnvloeden? Ja, maar [...]
INHOUD HOOFDSTUK 2 – BOEKPROJECT SPIERGROEI
Hoofdstuk 2 - mechanismen achter spiergroei Hoofdstuk 2 van boekproject spiergroei gaat over de mechanismen die zorgen voor spiergroei. Kortom, wat gebeurt er in het lichaam en wat is er nodig om spiergroei te [...]
SNEAK PEEK HOOFSTUK 2 BOEKPROJECT SPIERGROEI: CENTRALE VERMOEIDHEID
Hierbij een kleine paragraaf uit hoofdstuk 2 die gaat over centrale vermoeidheid. Centrale vermoeidheid en perifere vermoeidheid zijn twee sleutelbegrippen die ervoor moeten zorgen dat je een beter inzicht krijgt hoe een spier werkt [...]
BOEKPROJECT SPIERGROEI – TESTLEZEN HOOFDSTUK 1
TESTLEES 'SPELREGELS' Allereerst bedankt dat je me wilt helpen met boekproject spiergroei! Hieronder even een kort overzicht hoe hoofdstuk 1 eruit ziet en waar ik graag kritiek en opmerkingen over krijg. Complimenten mag overigens [...]