(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
9 GEHEIMEN VOOR BIG(GER) SQUATS
ZWAARDER SQUATTEN DOOR DEZE 9 TIPS! In dit artikel staan de belangrijkste tips waardoor iedereen zwaarder gaat squatten. Deze tips zijn een verzameling uit alle artikels, video's en boeken die ik de afgelopen 8 [...]
Powerbuilding schema 2
Als het goed is heb je flink wat spierpijn mogen ervaren van het eerste schema en was je lichaam toe aan de rust week. Nu je weer grotendeels hersteld bent (aan het herstellen bent) en [...]
Laatste maaltijd voor de wedstrijd – eiwitten of koolhydraten?
Onlangs kreeg ik de vraag: "wat kun je nu het beste eten voor een wedstrijd, voornamelijk koolhydraten of voornamelijk eiwitten?" Met het commentaar, koolhydraten voor de energie of eiwitten om je spieren te beschermen. Dit [...]
VERBETER JE DEADLIFT – VERMIJD 3 ‘FOUTEN’
VEELGEMAAKTE FOUTEN TIJDENS DEADLIFTEN De deadlift is één van mijn meest favoriete oefeningen. Het is een echte krachtmeting waarbij of jij of de stang "wint" en er kan niet worden gesmokkeld. De stang begint op [...]
De kracht van een goede spotter/coach
De wereld van krachtsport en bodybuilding mag dan wel als een individuele sport worden gezien. Maar niemand in de gym kan het maximale uit zichzelf halen zonder de hulp van een ander. Denk maar eens [...]
Maak je eigen weight gainer – gezonder en goedkoper
Als men aan zwaarder worden denkt, dan denkt bijna iedereen aan weight gainers. Mutant mass, true mass, serious mass, king mass, et cetera. Zelf vind ik mutant mass erg lekker, maar smaken verschillen. Echter, [...]
COMPLETE VOEDINGSRICHTLIJNEN VOOR EEN GESPIERD FYSIEK
Update: Lees op geensterkeverhalen.nl de nieuwste en sterkste voedingsrichtlijn voor spiergroei In de bodybuilding wereld wordt al jaren geloofd dat voeding verantwoordelijk is voor 80-90% van het succes. Denk daar nu eens goed over [...]
Beauty mass
Vrouwen schrikken altijd van spiermassa en bodybuilding termen, want de angst bestaat om er uit te gaan zien als een bodybuilder. Ben niet bang dames! Dit schema zorgt ervoor dat je spieren er beter op [...]
Powerbuilding schema 1
Het is tijd om te groeien! Hierbij het eerste powerbuilding schema voor de komende 4 weken. In het schema hieronder zie je week 1 tot 3 staan. Dit is bewust. Je traint namelijk 3 weken [...]