Ik ga het nu niet hebben over wat je tijdens een training het beste kunt drinken, maar over hoeveel je het beste kan drinken.

Dit is eigenlijk een makkelijk rekensommetje. Je moet met hetzelfde gewicht als dat je de sportschool binnenkomt weer naar buiten lopen. Een voorbeeld: wanneer je aan het begin van de training 80 kilo weegt, dan moet je als je wederom op de weegschaal stapt na een intensief uur sporten nog steeds 80 kilo wegen. Dit betekent dat je precies evenveel vocht in hebt genomen als dat je d.m.v. zweten hebt verloren. Let wel op dat een gemiddeld lichaam niet meer dan ongeveer 1 liter vocht per uur in haar systeem kan opnemen.

Probeer de eerstvolgende keer dat je in de sportschool bent maar eens te kijken of jouw vochtinname wel zo goed is!