De eeuwige discussie over het wel of niet gebruiken van straps hangt helemaal van je doelstelling af. Althans, dat vind ik. Straps zijn er niet voor niets, dus waarom zou je ze niet gebruiken? Zeker bodybuilders moeten zichzelf deze vraag stellen. Deadlifts zijn er om een geweldige posterior chain te bouwen, bent over rows maken je rug dikker, chin ups en pull downs wijder en shrugs zijn ideaal om spiermassa te pakken op je trapezius. Waarom zou je geen straps dragen als dit de beperkende factor is? Natuurlijk, iedereen wil een sterkere grip ontwikkelen, maar niet ten koste van spiermassa ontwikkeling, toch? Wanneer je met een X gewicht 12 deadlifts kunt maken, maar je grip laat je bij herhaling 6 in de steek… wie bouwt er dan meer spiermassa? Degene die bij 6 stopt, of degene die straps draagt en er 12 herhalingen uit perst?

Kortom, laat de spieren die je aan het trainen bent vertellen wanneer je niet meer zwaarder kunt en niet je grip. Hypertrofie is het gewenste resultaat.

Onderarm en grip kracht ontwikkelen

Straps geven je uiteraard geen oneindige grip. Wanneer je een stang met 100 kilo maar net 2 herhalingen vast kunt houden, dan helpen straps je heus niet om 200 kilo te liften. Blijf dus continue je grip kracht ontwikkelen door straps alleen bij de grip beperkende sets toe te passen. Daarnaast kun je grip training ook simpelweg in de trainingsroutine opnemen. Train bijvoorbeeld met fat grips en je grip kracht maakt sprongen vooruit.

[fb_button]

Deze artikels vind je zeker interessant

Als eerste op de hoogte van nieuwe artikels en schema’s

[efb_likebox fanpage_url=”DiamondTraining” fb_appid=”” box_width=”300″ box_height=”” colorscheme=”light” show_faces=”1″ show_header=”1″ show_stream=”0″ show_border=”1″ ]