Ik heb zelf een hekel aan deze manier van squatten, maar omdat dit een mega quadriceps builder is, ben ik altijd op zoek naar redenen om hem wel gewoon te doen. Of ik het nu leuk vind of niet… en dit zou jij ook moeten doen! De voordelen van een front squat op een rij:
- De quadriceps zijn dominanter bij een front squat dan bij de back squat. En degene die bang zijn dat ze te grote billen krijgen, kunnen daarom ook maar beter deze variant doen…
- Front squats zijn gemakkelijker omdat je torso in een meer horizontale positie blijft en daarbij hoef je minder gewicht aan de stang te laden.
- Als je bij een front squat te ver naar voren leunt verlies je het gewicht. Dus het is onmogelijk om te ver naar voren te leunen (probleempunt bij de back squat).
- Front squat is een goede manier om sporters te coachen die hun rug maar niet recht kunnen houden met de back squat.
- Als laatste: de front squats zijn een goede aanvulling op je jerks, push presses, power cleans en Olympische lifts. Niet alleen omdat de techniek terug komt, maar ook omdat er veel core stabiliteit is vereist bij deze oefeningen.
Geef een reactie