Maandag zijn we begonnen met ons nieuw trainingsschema wat in het teken zal staan van het getal 6. We kiezen voor een spiergroep 6 oefeningen, doen 6 sets en daarvan telkens 6 herhalingen. Het doel is om een gewicht te kiezen waarmee je precies alle herhalingen kunt voltooien (de laatste mag met hulp). Wanneer het je gemakkelijk lukt, dan verzwaar je het gewicht. Lukt het niet, dan verlaag je het gewicht en lukt het precies dan hou je het gewicht gelijk. Probeer elke set het juiste gewicht te kiezen zodat steeds de laatste herhalingen precies gaat! De spierpijn van de training van gister is weer genadeloos! Zie in het ‘schema’ hieronder welke oefeningen we gekozen hadden!

  • Bankdrukken
  • Schuin bankdrukken
  • dumbbell flyes
  • Schuine dumbbell flyes
  • Smal bankdrukken
  • Angel flyes (hier wel een lichter gewicht gekozen, puur voor het knijpen en de pomp)
De komende 4 weken blijven we deze oefeningen doen en gaan elke week het gewicht verhogen!