DE BODYBUILDING CLUB SANDWICH

DE BODYBUILDING CLUB SANDWICH

Marconutriënten

  • Vetten: 21 gram
  • Eiwitten: 31 gram
  • Koolhydraten: 50 gram

Benodigdheden

  • Tooster of oven
  • Snijplank
  • Koekenpan

Ingrediënten

  • 3 volkoren boterhammen
  • ½ avocado
  • 1 eetlepel hüttenkäse
  • 1 little gem (kleine kropsla)
  • 4 plakjes kipfilet (broodbeleg)
  • 4 plakjes vlees tomaat
  • 1 ei

Uitvoering

  • Snijd de avocado in dunne plakjes en snij de little gem fijn.
  • Bak een spiegelei zoals u hem zelf het lekkerst vindt. En leg deze vervolgens klaar op de snijplank.
  • Toost nu de 3 boterhammen.
  • Nu gaan we de club sandwich opbouwen als volg: bedek 1 snee met little gem en leg hier vervolgens 2 plakjes tomaat op daarna de hüttenkäse en als laatste de avocado en 2 plakjes kip.
  • Begin met het tweede sneetje brood weer met de little gem en daarna weer de tomaat dan weer de kip en als laatste het ei.
  • Bouw nu de club sandwich in elkaar. De eerste snee onderop vervolgens de tweede snee en leg de derde snee erop en bedek druk hem voorzichtig aan.
  • Snij hem vervolgens in tweeën en presenteer hem netjes op een bord.

DEZE RECEPTEN WIL JE OOK NIET MISSEN

UPDATES VAN NIEUWE ARTIKELEN ONTVANGEN?

  • Readers Rating
  • Rated 4.3 stars
    4.3 / 5 (3 )
  • Your Rating


By |2017-05-30T11:11:02+00:00oktober 27th, 2016|Categories: Recepten|Tags: |

About the Author:

Luc Visser is een chef kok en mens physique atleet. Hij schrijft zijn eigen recepten en blijft bijschaven tot een nieuw top-recept geboren is. Speciaal voor bodybuilders en fitnessers zal hij wekelijks gezonde, lekkere en eiwitrijke recepten posten. Alles om jouw keuken -en gymprestaties te bevorderen! #eatsmart

Leave A Comment

18 + vijf =

Connect!