(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
Intensiteit verhogende technieken (3)
De laatste vier intensiteit verhogende technieken die ik kort zal beschrijven zijn: Negatieve herhalingen Geforceerde negatieve herhalingen De smokkel methode En de heavy duty methode Intensiteit verhogende techniek 6: negatieve herhalingen Pak bankdrukken als voorbeeld. [...]
Sausjes om de smaakpapillen weer te prikkelen!
Dipsausje voor bij de rauwkost hapjes Benodigdheden: 1 rijpe avocado 2 tl limoen- of citroensap 1 rood pepertje 1 uitje 1 teentje knoflook fijngehakt 1 el tomatenketchup 2 el magere yoghurt Bereiding: 1) Halveer [...]
Sander is genomineerd voor trainer van het jaar! STEMMEN DUS!
Sander is genomineerd voor trainer van het jaar. Om te winnen moet hij zoveel mogelijk stemmen verzamelen en daar hebben we jou hulp bij nodig! Stem Kers, Sander op www.bestpersonaltraineraward.nl en bevestig deze stem even in [...]
de 7 principes voor een goed trainingsprogramma
Trainingsdiscussies gaan vaak over welke trainingsmethode het beste is. Echter is er geen één methode het allerbeste. Nee, er zijn vele programma’s die werken. Daarom is het soms moeilijk om een beslissing te maken over [...]
Buikspieroefeningen? De waarheid van een Six-pack.
Laatst zat ik in mijn spaarzame vrije uurtjes weer eens naar de TV te kijken. Met verbazing zag ik hoe mijn strenge buikoefening-routine genadeloos werd verslagen door een apparaat van €29,95 en in een tijd [...]
Machine oefeningen
Als je een willekeurige gym in loopt zie je altijd een verdeling tussen machines en het gebied voor de losse stang/dumbbell oefeningen. Deze verdeling wordt vaak ruimschoots gewonnen door de machines. Echter, is het wel [...]
Mixed Scrambled eggs
Voldoende voor: 1 persoon Benodigdheden: Koekenpan 5 ml olijfolie 2 eieren 200 gram roerbakgroente 40 gram geitenkaas Bereiding: 1) Doe de olijfolie in de pan die op een laag vuurtje staat. 2) Doe als eerste [...]
Strongmanrun 2012
Afgelopen zondag hebben wij met vijf mannen en drie dames meegedaan aan de zwaarste hindernisloop ter wereld, de Strongman Run! 18 kilometer lang door water, (drijf)zand, duin, modder en niet te vergeten 23 hindernissen. [...]
Smoothie milkshake als ontbijt of als lunch (lekker & gezond!)
Voldoende voor: 1 persoon Benodigdheden: Blender 1 schep (28 gr) whey proteine 200 ml ongezoete sojamelk 250 ml water 200 gr diepvries fruit (blauwe bessen, bosbessen, aardbeien, frambozen, mix, et cetera) Bereiding: 1) Doe het [...]