(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
6X6X6 Borst workout
Maandag zijn we begonnen met ons nieuw trainingsschema wat in het teken zal staan van het getal 6. We kiezen voor een spiergroep 6 oefeningen, doen 6 sets en daarvan telkens 6 herhalingen. Het [...]
Carnitine
7/10 Misschien wel het meest aangeraden supplement als het gaat om vetverbranding. Maar werkt het ook zo? Allereerst de score, 7 uit 10. Als je dit ziet denk je niet slecht, echter krijgt carnitine [...]
Jim Wendler’s 5/3/1 schema
Een van de meest geprezen schema’s voor kracht is het 5-3-1 schema van Jim Wendler. Dit schema brengt de sporter elke week naar één maximale kracht sessie aan het einde van die week (de vrijdag [...]
Branched-Chain Amino Acids (BCAA)
10/10 De BCAA’s zijn waarschijnlijk de bekendste essentiële aminozuren die er zijn. Dit is waarschijnlijk te danken aan haar werking, want zowel het empirisch bewijsmateriaal als de klinische ondersteuning geven de maximum punten. BCAA’s zorgen [...]
Eiwit behoefte voor atleten
Een goed dieet plan is voor een atleet, net zoals voor ieder ander, een must. Het plan bestaat uit een combinatie van voldoende calorie (energie) inname, een juiste timing en de voedingsbronnen voor, tijdens en [...]
De Bulldozer Quadriceps workout
Iets wat velen van ons al weten maar weinigen doen zijn de been work-outs. Een ondergeschoven kindje in de wereld van fitness. Nemen we een kijkje naar de spieren die het meeste van training [...]
Kettle bell workout, circuit 2
5x5 workout = 5 sets x 5 reps! 5x5 training is een effectieve manier om groter en sterker te worden. Met kettle bells is het niet mogelijk om geleidelijk door middel van gewicht de oefening [...]
German Volume Training
Voor het aanmaken van spiermassa is het de noodzaak om zoveel mogelijk spiervezels te triggeren met je oefeningen. Dit doe je door zoveel mogelijk gecombineerde oefeningen te doen zoals bankdrukken, squaten, pulldown, deadlifts en met [...]
Professionele personal training in Tilburg
Wil jij afvallen, krachtiger worden, conditie opbouwen of massa creëren? Diamond Training kan jou helpen dit te realiseren. Wij zijn gecertificeerde NSCA personal trainers die jou gemotiveerd laten sporten. Jouw fysieke gesteldheid is het uitgangspunt [...]
Geef een reactie