(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
Verbeter je techniek deel 1: Push up
Wanneer je een oefening verkeerd doet zul je nooit het maximale uit een oefening halen. In de meeste gevallen ben je aan het compenseren met je sterkere spiergroepen om een bepaald gewicht te kunnen liften [...]
Arginine
Wat is het nut van arginine, waar zit het in, hoeveel moet je ervan nemen en nog veel meer
Borst en rug “super” training
De komende weken zullen we wekelijks een dag van ons huidige trainingsschema beschrijven. Allereerst werken wij niet met setjes of strikte herhalingen. De doelstelling is om meer dan 6 herhalingen te doen en nooit meer [...]
Update voedingsblog Sander
In mijn vorige post heb ik geschreven wat mijn dieetplan is voor [p2p type="id" value="481"]. De doelstelling is om eind Maart 87 kilo te wegen. Dus ik ben deze week weer voorzichtig op de weegschaal [...]
Waterconsumptie tijdens de training
Ik ga het nu niet hebben over wat je tijdens een training het beste kunt drinken, maar over hoeveel je het beste kan drinken. Dit is eigenlijk een makkelijk rekensommetje. Je moet met hetzelfde [...]
Verhoog je (rust)stofwisseling
Beste sporters, Als antwoord op de vraag: ''Denkt u dat uw dieetschema er goed uit ziet?'' krijgen wij 2 overheersende antwoorden: ja dat denk ik wel, ik eet namelijk drie keer per dag en snoep [...]
Denk ook aan de excentrische beweging
Tijdens een oefening wordt vaak de excentrische beweging vergeten. Echter, wanneer hier goed mee om wordt gegaan, kan dit juist voor progressie en blessurepreventie zorgen. Allereerst, wat is de excentrische beweging? Laten we [...]
Eetschema februari
Na een inhaalslag te hebben moeten maken qua voeding is mijn streefgewicht voor februari binnen, 100kg. Komende tijd is bedoeling dat ik dit gewicht vast ga houden en langzaam eten aanpas zodat mijn lichaam kan [...]
gewicht is niet belangrijk
Wanneer je aan het trainen bent moet je je niks aantrekken van de gewichten die je pakt, en al helemaal niet van de gewichten die een ander gebruikt. Het enige waar het om gaat is [...]