(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
LEIDT KRACHTTRAINING TOT INFLEXIBILITEIT?
VERMINDERDE FLEXIBILITEIT DOOR KRACHTTRAINING Krachttraining over de volledige range of motion (ROM) verhoogd in vele gevallen de flexibiliteit. Toch wordt krachttraining vaak in verband gebracht met inflexibiliteit. Wanneer de spiermassa toeneemt, zou de ROM afnemen. [...]
FITNESS BEGINNERSGIDS: WAAROM STOPPEN BEGINNERS ZO SNEL?
Op 1 januari, rond mei en direct na de zomervakantie is het 'ineens' heel erg druk op de meeste sportscholen. In ieder geval drukker dan normaal. En na een week of 6 kunnen de 'vaste' [...]
DE 10 BESTE OEFENINGEN VOOR MASSIEVE SCHOUDERS
Nu de 10 beste oefeningen van borst, rug, biceps, triceps en benen online staat (zie onderaan het bericht) is het tijd voor de schouders! De 10 beste spiermassa opbouwende schouder oefeningen op een rij. SAMENSTELLING [...]
RESISTANCE BANDS VOOR MEER MASSA EN KRACHT
Resistance bands worden vaak gebruikt door fysiotherapeuten om te herstellen van een blessure. Of door coaches en trainers om een atleet op vakantie te kunnen laten trainen. De laatste jaren zijn resistance bands steeds [...]
NO CARBS, NO GAINS!
De titel van dit artikel is een behoorlijk gewaagde statement in een tijd dat menigeen zijn gif spuwt over suikers. Want suikers zijn immers het kwaad van alles! Zonder suiker wordt alles een stuk leuker. [...]
POST-EXHAUSTION TRAINING
In een eerder artikel heb ik geschreven over pre-exhaustion training. Hier maak je een spier moe met een isolatie oefening voordat je start met je compound oefening. Post-exhaustion training is het tegenovergestelde. De meeste bodybuilders [...]
HOEVEEL SETS, REPS EN GEWICHT VOOR HYPERTROFIE
Misschien wel de meest gestelde vraag in de wereld van fitness en spiergroei: wat is de geschikte intensiteit en wat is het geschikte volume voor hypertrofie? Voor de leken: met hoeveel sets, hoeveel reps en [...]
Hoe herken je anabolen gebruikers? Het 4-stappenplan
Een alledaags detective spel op menig sportschool. Wie zijn de anabolen gebruikers? En misschien beter te betitelen als anabolen ontkenners. Op een of andere manier maakt dit veel los bij de zelfbenoemde natuurlijke bodybuilders. Waarom [...]
OVERLOAD ZORGT NIET ALTIJD VOOR SPIERGROEI
Het schrijven van een zeer effectief trainingsprogramma is een buitengewoon moeilijke opgave als je de wetenschappelijke principes achter het trainen niet begrijpt. In het vorige deel heb je kunnen lezen dat specificiteit het allerbelangrijkste [...]
Geef een reactie