Voldoende voor: 1 persoon

Benodigdheden:

1 kopje magere melk

¾ kopje havermout, zonder toevoegingen

½ kopje bosbessen of bramen

1 eetlepel gehakte walnoten of pecannoten

1 theelepel honing

1 theelepel gemalen lijnzaad

Snufje kaneelpoeder

Inhoudsmaten:
1 theelepel = 5 ml

1 eetlepel = 15 ml

Kopje = 240 ml

Bereiding:
Roer melk en havermout door elkaar in een magnetronschaal. Zet 2 minuten in de magnetron, of tot het mengsel de gewenste dikte heeft. Roer er de overige ingrediënten door.

Voedingswaarde:
340 kcal

15 gr eiwit

52 gr koolhydraten

10 gr vet

190 mg natrium

6 gr vezels