Voldoende voor: 1 persoon
Benodigdheden:
1 kopje magere melk
¾ kopje havermout, zonder toevoegingen
½ kopje bosbessen of bramen
1 eetlepel gehakte walnoten of pecannoten
1 theelepel honing
1 theelepel gemalen lijnzaad
Snufje kaneelpoeder
Inhoudsmaten:
1 theelepel = 5 ml
1 eetlepel = 15 ml
Kopje = 240 ml
Bereiding:
Roer melk en havermout door elkaar in een magnetronschaal. Zet 2 minuten in de magnetron, of tot het mengsel de gewenste dikte heeft. Roer er de overige ingrediënten door.
Voedingswaarde:
340 kcal
15 gr eiwit
52 gr koolhydraten
10 gr vet
190 mg natrium
6 gr vezels
Geef een reactie