Voldoende voor: 1 persoon

Benodigdheden:
Blender
1 schep (28 gr) whey proteine
200 ml ongezoete sojamelk
250 ml water
200 gr diepvries fruit (blauwe bessen, bosbessen, aardbeien, frambozen, mix, et cetera)

Bereiding:
1) Doe het water in de blender
2) Voeg hierbij de whey proteine
3) Doe de sojamelk erbij
4) En als laatste het diepvries fruit
5) Blender aanzetten en +/- 2 minuutjes laten draaien tot het een mooi vloeibaar mengsel
wordt.
6) Schenk het in een groot glas en smullen maar, goed voor ongeveer 3 glazen. (die allemaal
worden opgedronken natuurlijk, te lekker om te delen)

Voedingswaarden per portie:
238 kcal
34 gram eiwit
16 gram koolhydraten
4 gram vet

Om de maaltijd compleet te maken, eet er 10 walnoten bij om aan de gezonde vetten te komen!