SPECIAL SET #7 // CABLE FLY & PRESS 2 VARIANTEN
Een hele lekkere oefeningen aan het einde van je borst training is een combinatie van een cable fly & press. Deze kun je doen met een rechte, schuine of decline bank. In dit filmpje zie je twee varianten voor de schuine bank. De eerste is om het onderste gedeelte van de borst (sternocostal en abdominal head) te benadrukken. De tweede variant is een schuine fly en press waar het bovenste gedeelte van de borst (clavicular head) wordt benadrukt. Het idee is om twee keer tot falen te gaan. Want falen is winnen als je progressie wilt. Wanneer je alles uit de fly hebt geperst en overgaat in de press dan zijn er altijd nog spieren (zeker nu ze geholpen worden door de triceps) die nog wat reserves over hadden. Ook deze spreek je nu maximaal aan. Lees nu of je voor het einde van de training een of meer van de 10 beste borst oefeningen doet. Succes!
Geef een reactie