BOEKPROJECT SPIERGROEI ARTIKELEN
november 2019
IS ER EEN VERSCHIL TUSSEN SPIERGROEI VAN BODYBUILDERS EN POWERLIFTERS?
GEEN STERK VERHAAL OVER HET VERSCHIL VAN SPIERGROEI TUSSEN BODYBUILDERS EN POWERLIFTERS Is er een verschil tussen de spiergroei van bodybuilders en powerlifters? Een veel gehoorde vraag in sportscholen. Vandaar dat het antwoord hierop terug te vinden is in mijn nieuwe boek geen sterk verhaal over spiergroei (voorverkoop vanaf 10 [...]
HOOFDSTUK 1 INHOUD – GEEN STERK VERHAAL OVER SPIERGROEI
INHOUDSOPGAVE HOOFDSTUK 1 - GEEN STERK VERHAAL OVER SPIERGROEI Het eerste hoofdstuk van geen sterk verhaal over spiergroei legt de fundering om spiergroei te begrijpen. Waarom neemt een spier in omvang toe als je regelmatig zware gewichten lift en niet als je dagelijks dertig kilometer op en neer naar het [...]
GEEN STERK VERHAAL OVER WAAROM SPIEREN GROEIEN?
Sneak peek uit hoofdstuk 1 van Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei Vandaag lees je de eerste sneak peek uit mijn nieuwe boek geen sterk verhaal over spiergroei. Deze is momenteel in de pre-productie fase en zal naar verwachting halverwege december verkrijgbaar zijn tijdens een fantastisch voorverkoop spektakel. Houd daarvoor [...]
oktober 2019
INVLOED ROKEN OP SPIERGROEI
Beïnvloed roken de hoeveelheid spiergroei? Afgelopen week stelde een hele fanatieke sporter mij de vraag of roken een negatieve invloed heeft op spiergroei. Ik vertelde hem eerlijk dat ik geen idee had. Aangezien ik zelf geen roker ben, heb ik hier nooit bij stilgestaan. Een goede reden om op [...]
juni 2019
DROP SETS, FORCED SETS EN REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS
DROP SETS, FORCED SETS & REST PAUSE SETS VS TRADITIONELE SETS VOOR SPIERGROEI Zo een hele duidelijk en lange kop. In dit artikel bespreken we de effectiviteit en efficiëntie van drop sets, forced sets en rest pause sets versus traditionele sets voor spiergroei. Is het waar dat deze drie verzwaringsmethoden [...]
HIP THRUST – GROTE BILSPIER ACTIVATIE BIJ VERSCHILLENDE VOETPOSITIES
HIP THRUST - VOETPOSITIES VERANDEREN ACTIVATIE GROTE BILSPIER Een snelcursus grote bilspier (gluteus maximus) activatie tijdens de hip thrust. Kun je door middel van jouw voetpositie de activatie van deze spier beïnvloeden? Ja, maar ook nee. Precies dat antwoord is de reden van dit artikel, omdat ik je hopelijk [...]
maart 2019
INHOUD HOOFDSTUK 2 – BOEKPROJECT SPIERGROEI
Hoofdstuk 2 - mechanismen achter spiergroei Hoofdstuk 2 van boekproject spiergroei gaat over de mechanismen die zorgen voor spiergroei. Kortom, wat gebeurt er in het lichaam en wat is er nodig om spiergroei te stimuleren. Hieronder in het kort de inhoudsopgave van dit, naar mijn mening, fantastische hoofdstuk. Sterker [...]
SNEAK PEEK HOOFSTUK 2 BOEKPROJECT SPIERGROEI: CENTRALE VERMOEIDHEID
Hierbij een kleine paragraaf uit hoofdstuk 2 die gaat over centrale vermoeidheid. Centrale vermoeidheid en perifere vermoeidheid zijn twee sleutelbegrippen die ervoor moeten zorgen dat je een beter inzicht krijgt hoe een spier werkt en vooral hoe een spier reageert op een bepaalde trainingsmethode of programma. Let op: je [...]
januari 2019
BOEKPROJECT SPIERGROEI – TESTLEZEN HOOFDSTUK 1
TESTLEES 'SPELREGELS' Allereerst bedankt dat je me wilt helpen met boekproject spiergroei! Hieronder even een kort overzicht hoe hoofdstuk 1 eruit ziet en waar ik graag kritiek en opmerkingen over krijg. Complimenten mag overigens ook ;). Hoofdstuk 1 gaat over de anatomie en vooral fysiologie van het menselijk lichaam [...]
november 2018
SPIERGEHEUGEN BESTAAT – MAAR HOE WERKT HET?
Hersenen of geheugen in spiervezels? Als je eenmaal een periode succesvol aan krachttraining hebt gedaan, dat wil in dit geval zeggen dat je spieren significant gegroeid zijn, dan is het makkelijker om je spiermassa weer op te bouwen nadat je een tijd niet getraind hebt. Dit kan variëren van [...]
HOOFDSTUKKEN BOEKPROJECT SPIERGROEI
Hoofdstukken boekproject spiergroei Na 1.5 jaar onderzoek naar hypertrofie (spiergroei) is het tijd om te beginnen met het schrijven van hopelijk het meest begeerde boek over dit topic ooit. Het moet geen boek worden waarvan ik denk dat jij hem zou moeten lezen, het moet echt een boek [...]