(Succesvolle) bodybuilders zijn bijzondere mensen, zo bijzonder dat stiekem iedereen een bodybuilder wil zijn. Mijn definitie van een bodybuilder is iemand die een duidelijk doel voor ogen heeft, bewust is van zijn lichaam, op de hoogte is van micro en macronutriënten, een voedingsplan volgt, een trainingsperiodisering schrijft, weinig tot geen alcohol drinkt, niet rookt, en genoeg slaapt. En een succesvolle bodybuilder bezit eindeloze discipline en doorzettingsvermogen. In alle bladen, online blogs en andere media gaat het om een van deze eigenschappen. Maar meer dan 99% van de mens slaagt er niet in. Dus bodybuilders zijn absoluut bijzondere mensen.
Bodybuilding versus bodybuilding
Je leest het goed, er bestaat een groot verschil tussen bodybuilding en bodybuilding. De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt zijn namen als Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Kai Greene of Phil Heath. Dit zijn enkele grote namen die de sport bodybuilding groot hebben gemaakt. Echter is deze set genen maar gegeven aan een handje vol mannen en vrouwen (en ze stimuleren die genen ook…). Iedereen die werkt aan zijn lichaam, traint voor een gespierder fysiek of een strakker lijf is in feite een bodybuilder. Heeft training en voeding jouw lichaam verandert dan ben jij ook een bodybuilder. Er is niks negatiefs of afschrikwekkends aan. Echter, om succesvol te worden moet je geduld hebben, je lichaam leren kennen en veel kennis bezitten.
Kennis om te bouwen
Kennis is waar wij als Diamond Training in willen voorzien. Echte, betrouwbare en kwalitatieve inhoud. Geen flauwekul of hypes. Dus een succesvolle bodybuilder worden begint met lezen, luisteren en kijken. Daarna ga je testen (trainen/eten) en evalueren wat bij jou werkt of niet werkt. Werkt een bepaalde trainingsroutine? Leg deze op een stapel. Werkt een voedingspatroon niet, gooi deze weg en werk aan een nieuwe. Dit herhaal je keer na keer, maand na maand en jaar na jaar. Zo wordt je wijzer, beter en gespierder. Begin of vervolg jouw weg naar kennis met onze must reads en blijf ons volgen want wekelijks komen er nieuwe artikels bij. Echter, wij schrijven voor een selecte doelgroep, namelijk de serieuze krachtsporter die zijn of haar doelen werkelijk wil bereiken! Natuurlijk zijn louter onze artikels niet genoeg. Lees ook op andere betrouwbare sites (dit moet je zelf beoordelen), tijdschriften, journals en natuurlijk boeken (klik hier voor het door ons aanbevolen leesmateriaal)
Start met onze must reads
Trainingsmethodieken: Pre-Exhaustion Training
Bij pre-exhaustion (voor-vermoeien) training voer je een ‘’single joint exercise’’ (oefening over één gewricht) uit voordat je een zwaardere ‘’multiple joint exercise’’ (oefening over meerdere gewrichten) start. Een voorbeeld hiervan is de leg extension voor [...]
Functioneel trainen bestaat niet!
De fitness wereld is een wereld van vele fabels, aantrekkelijke termen en een hele hoop onzin. Althans, dat vind ik. Maar daar is de fitness wereld niet als enige debet aan. Zij doen niks [...]
Trainingsmethodieken: drop sets
De meeste krachtsporters hebben drop sets wel eens geprobeerd of hebben er in ieder geval van gehoord. Deze methode is geschikt voor het winnen van spiermassa maar is erg zwaar voor het centrale zenuwstelsel, [...]
Full body split voor kracht – 3 daags
Het full body split schema is een 3 daags basis, simpel en zeer effectief schema voor iemand die weinig tijd heeft en graag sterker wilt worden in de samengestelde oefeningen! Zeer de moeite waard [...]
Full body routine versus Body part splits
In dit artikel gaan we kijken naar het verschil tussen full body en body part split workouts. We doen dit door te kijken naar de natuurlijke sporters die 3 dagen per week in de sportschool [...]
TOP 10 OEFENINGEN VOOR GESPIERDE ARMEN
10 OEFENINGEN VOOR GESPIERDE ARMEN In het rijtje van de 'top 10 oefeningen' voor borst, rug, schouders en benen hoort natuurlijk ook armen. Wil je dikkere biceps en triceps dan is het de moeite [...]
SPECIFICITEIT – BELANGRIJKSTE BOUWSTEEN
In het artikel de 7 essentiële krachttraining principes voor een succesvol programma heb ik het thema van de komende maanden geïntroduceerd. Een doeltreffend krachttraining schema moet aan een aantal principes voldoen. De belangrijkste, zonder enige [...]
Wortel cupcakes – makkelijk recept
Goed voor ongeveer 15 tot 20 wortel cupcakes. Benodigdheden Cupcake vormpjes Grote schaal Mixer Ingrediënten 300 gram amandelmeel 500 gram heel fijn geraspte wortels 3 eieren Halve theelepel koekkruiden Halve theelepel kaneel 40 gram [...]
Trainingsmethodieken: Forced Reps
In de vorige delen van ‘’Trainingsmethodieken’’ heb ik het al vaker gehad over de stress die de methodes geven op de spieren omdat ze erg zwaar zijn. Dat is bij deze methode ook erg belangrijk. [...]
Geef een reactie