Als het goed is heb je flink wat spierpijn mogen ervaren van het eerste schema en was je lichaam toe aan de rust week. Nu je weer grotendeels hersteld bent (aan het herstellen bent) en je lichaam heeft kunnen (kan) profiteren van de supercompensatie is het tijd voor powerbuilding schema 2. Zoals je dadelijk kunt zien zijn de meeste oefeningen hetzelfde gebleven en zit de verandering in het aantal sets, reps en rust interval. Je hoeft voor een verandering van schema dus niet al je oefeningen over boord te gooien; reps, sets, rust interval en gewicht (intesiteit) is al voldoende voor een maximale nieuwe prikkel. Gebruik dit schema om nog zo sterk mogelijk te worden voor de pure hypertrofie schema’s die hierna komen. De richtlijnen en training split zijn gelijk aan het eerste schema.
Download je powerbuilding schema in pdf
Doelstelling Diamond Training – spread the mission
Wij zijn ervan overtuigd dat iedereen op zoek is naar de juiste informatie over krachttraining, voeding en techniek. Wij zien het als onze levensmissie om in deze behoefte te voorzien. Geen hypes, mythen, broscience en commerciële tips en trucs. Enkel (wetenschappelijk) onderbouwde artikels over krachttraining en voeding gerelateerde onderwerpen. Wij willen deze kennis graag delen met heel krachttraining Nederland. Vind je onze missie juist? Like of deel onze artikelen en schema’s op Facebook om samen succesvol te zijn! Alvast bedankt en ga nu snel verder met de orde van de dag… Groeien!
[efb_likebox fanpage_url=”DiamondTraining” fb_appid=”” box_width=”300″ box_height=”” colorscheme=”light” show_faces=”1″ show_header=”1″ show_stream=”0″ show_border=”1″ ]
Meer schema’s
Citroen water is GEEN wonderdrankje!
Citroen water is GEEN wonderdrankje! Je dag beginnen met citroenwater is absoluut een goede stap. Het vult je vochtgehalte aan, het is een rijke bron aan vitamine C en het bevat nauwelijks calorieën.. In tegenstelling [...]
Proost op een lang leven!
Proost op een lang leven! Vaak wordt ons de vraag gesteld of koffie nu gezond is of dat je het beter in zijn geheel uit je dieet kan schrappen. Wij zijn het voor jullie [...]
BUGGY BOOTCAMP TILBURG
Buggy Bootcamp Tilburg - 7 juni a.s. Woensdag 7 juni introduceert Diamond Training een Buggy Bootcamp training in Tilburg. De buggy bootcamp is speciaal voor jonge moeders die graag weer fit willen worden. Gezellig samen [...]
BUGGY BOOTCAMP OISTERWIJK – 10 juni
Buggy Bootcamp Oisterwijk - 10 juni a.s. Zaterdag 10 juni introduceert Diamond Training een Buggy Bootcamp training in Oisterwijk. De buggy bootcamp is speciaal voor jonge moeders die graag weer fit willen worden. Gezellig samen [...]
GEZONDERE TZATZIKI
Receptuur voor 4 personen Benodigdheden Mengbak Garde Rasp Ingrediënten ¼ komkommer 1 teentje knoflook ¼ citroensap 4 lepels extra vergine olijfolie zout op smaak 200 gr magere kwark Uitvoering rasp de komkommer en knoflook in [...]
HET BESTE MUESLI RECEPT
Benodigdheden ovenschaal mengbak steelpannetje Ingrediënten 250 gr havermout 50 gr amandel schaafsel 200 gr rozijnen 50 gr walnoten 50 gr gebroken lijnzaad 20 gr honing 60 gr ahornsiroop 60 ml water snufje zout Uitvoering verwarm [...]
Geef een reactie